منتدى من القدس الى بلاد المليون ونصف الم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى من القدس الى بلاد المليون ونصف الم

رحاب اخوة الفلسطينيين والجزائريين
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
lana
Admin
lana


المساهمات : 19
تاريخ التسجيل : 09/01/2008

تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر   تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر I_icon_minitimeالجمعة يناير 25, 2008 10:42 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

منقووول للفائده



تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر 102771055_7c2bcbd055_o

تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر 102771054_33eab54b0b_o

تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر 102771057_cc2bdf2f89_o

تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر 102771056_6537e33368_o

تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر 102771059_d6e58d8a52_o

تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر 102771058_0b70de752f_o

تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر 102772795_2067d4c93b_o

تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر 102772799_106f5b353d_o

تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر 102772800_d575bbe2de_o

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


ودمتم بخير وصحة وسلامه Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد الجبار الجزائري
Admin
عبد الجبار الجزائري


المساهمات : 114
تاريخ التسجيل : 07/01/2008
العمر : 44
الموقع : الجزائر

تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر   تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر I_icon_minitimeالأحد يناير 27, 2008 1:34 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://qudsjazaer.mam9.com
نيللى




المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 22/01/2008

تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر   تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 29, 2008 4:55 am

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااو تمارين حلوه يعطيكي العافيه عيوني موفقه حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين مهمه للجسم والعينين لمن يطيلون المكوث امام الكومبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى من القدس الى بلاد المليون ونصف الم :: المنتديات الثقافيه والاجتماعيه :: منتــدى الطــب العــام-
انتقل الى: